Mam prośbę o wypisanie przez was wszystkich ćwiczeń na klatkę jakie znacie których nie wykonuje się na ławce... Mięśnie się już niestety przyzwyczaiły do ławki i słabo na niej wchodzi ... chcę przynajmniej przez miesiąc wykonywać ćwiczenia na innych sprzętach aby klatka zapomniała o ławce i wtedy dopiero wrócić do starego treningu.
Obecnie jestem ostatnim rocznikiem kadeta(96), w moim rodzinnym miescie młodzieżowa siatkowka nie stoi na zbyt wysokim poziomie. W przyszłym sezonie nie będę miał możliwości grania w juniorach stąd moje pytanie co robić dalej? Czy zakręcić się wokół dobrej szkółki jeśli tak to jaką polecacie :>, czy druga opcja zacząć seniorską przygode w III [...]
Hej mam problem z waga... mam 180 cm wzrostu a ważę 52 kg. Ojciec tez jest chudy wiec genetyka daje znac o sobie. Trenuje boks od 10 lat codziennie ostro trenuje po kilka godzin. Próbowałem jakos przybrac na wadze ale nie moge : Chcialem przybrac do 62 kg - nie wygladasz jak wieszak na ubrania i jestes mniej podatny na kontuzje wiec to mi [...]
[...] Mam plan treningowy na mase ale chcialbym schudnac na nogach, bo sa troche grube wiec pomyslalem ze bede robil normalnie trening na mase tylko nogi inaczej. Wiec tu pytanie jakie polecacie cwiczenia na nogi? W treningu na nogi to mam cwiczenia: przysiady ze sztangą, uginanie nóg w leżeniu, prostowanie nóg w siadzie, wspięcia na palce ze sztangą. [...]
Hej. Jestem Nadia i mam 16 lat. Dałam sobie taką misję na te wakacje że zrobię sobie kaloryferek na brzuchu. Jestem chuda i wysoka. Myślałam o a6w ale poczytałam o tym trochę i to jest na płaski brzuch. A ja mam płaski brzuch tylko chce żeby mięśnie brzucha było widać. Nie chce chudnąć. Jakie proponujecie ćwiczenia? I czy na serio a6w jest tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , steper , rowerek stacjonarny , hantle 2x 3kg 1x 10 kg sztanga prosta troche obciązenia i to na tyle :D CEL : poprostu chcem miec kaloryfer ,klate oraz bicka nie zapominając o nogach itp (ale bez przesady ) poprostu chcem dobrze wyglądac na plaży trenuje na siłowni 3 x tygodniowo ( wt ,czw , sob) jakie macie pomysły na plan treningowy ??
[...] pytań 1. Jakie witaminy suplementowacc? 2. Czy brak tarczycy będzie miało wpływ na regenerację po treningu 3. Czy wartosc odżywcze które dostarczam wraz z pożywieniem maja gorsza przyswajalnosc 4. Czy ewentualnie branie testosteronu w kosmetycznych dawkach będzie miało jakieś negatywne skutki? Oczywiście biorę syntetyczny hormon tarczycy
[...] bolał mnie tyłek tym razem ten bol jest znosny wale te winko cd. Czy mozliwe ze juz jestem taki zachartowany ? czy raczej cos z tym winem jest nie tak? Jeszcze jedna sprawa poprzednie winko jakie brałem w strzałach miało bardzo cienki amp tym razem sa strasznie grobe ? jak to jest teraz z tym winstrolem ? Z gory dzieki za pomoc dam soga!!
Jakie stacki, które braliście uważacie za najsmaczniejsze?? Chodzi mi o taki, które z wielką przyjemnością się piło. Ze swej strony uważam Xpanda, a w opinii znajomych zdecydowanie Storm króluje pod tym względem. Maciej swoje własne, smaczne typy???
Zbieram dokładne info na temat środka we wiadomym celu i dwóch kwestii nie mogę odnaleźć: 1. Slin a t3: Jakie są interreakcje i dalczego odradze sie podawanie środków razem (w sensie z przerwa czasową) i czy tyczy się to też małych dawek dla podkecenia metablizmu; rzędu 50 mg 2. Jaka musi być przerwa od podania slinu do treningu? wiem, że krótki [...]
Nie wiem czy zakladam temat w dobrym dziale. W koncu miedzy innymi pozwalaja zachowac prosta sylwetke i reguluja napiecie w ciele . Otoz chcialbym wiedziec jakie to sa jak je aktywowac oraz na co maja wplyw poszczegolne jezeli są zbyt słabe ( np kiedys slyszalem ze jezeli posladek nie pracuje tak jak powienien to miesien dwuglowy przejmuje jego [...]
[...] sztuki walki, mam lat 36. Od jakiś dwóch lat regularnie coś trenuje judo oraz bjj, (wcześniej nieregularnie i z przerwami), myśle że nie oszczędzam się na treningach. Od jakiegoś czasu bardzo bolą mnie ręce, głównie mięśni i chyba stawy, niestety nie bardzo te bóle rozróżniam, pisze tu jak najbardziej poważnie. Jest typowy ból po wysiłku. Czy [...]
Chce znac wasze zdanie. (nie nie bede bral zadnych z w/w produktow) Wiadomo jednak ze ph to praktycznie saa ale jakie jest wasze zdanie. Szczegolnie zalezy mi na odpowiedzi poczatkuajcych. Wolelibyscie zazcac ph i pozniej saa czy odrazu saa? I w jakiej postaci. Chicalbym miec mniej wiecej obraz jak to sie przedstawia moze mi to pozniej pomoze. No [...]
Cześć! Jestem 11 tygodni po operacji kręgosłupa -L5/S1 - wstawienie implantu. Czy ktoś mi może powiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać, jaki rodzaj rehabilitacji jest wskazany? Co można robić, a czego nie? Czy ktoś miał podobny zabieg? Dorota
Witam! Otóż właśnie wypiłem ostatnią miarkę białka Oxy-gen WPC i nie jestem pewien czy kupować następną paczkę. Smakowo jak dla mnie jest super i dobrze sie miesza lecz przeczytałem na tym forum, że nie jest ono dobre. Tak więc jakie są wasze opinie o tym produkcie?
[...] kg. Nie mam zbyt dużo aktywności fizycznej, 2 razy na tydzień idę z psem na spacer na ok 45 min. Odżywiam się jak każdy nastolatek, jem 3 razy dziennie, ale w związku z tym ,że była wigilia to czasami zjem jakiegoś placka.Proszę więc o poradę jakie aktywności fizyczne mogę wykonywać (mieszkam na wsi) i co usunąć z mojej diety. Z góry dziękuję :)
elo. ciekawi mnie kreatyna megabola jest tania i nie wiem czy warto ja kupowac, w zime lykalem kreatyne olimpa i bylo za***iscie. jakie wy macie opininie na temat kreatyny megabola. moze ktos juz ja bral? Ciężka praca przybliża mnie do punktu wyjścia.
Witam nie było mnie dłuższy czas na forum napewno pozmieniało się trochę. Chodzi mi jakie białko wybrać na tę chwile chodzi mi żeby skład był naprawdę dobry a cena przyzwoita. Z tego co na allegro przechodziłem to whey fusion będzie bardzo dobra propozycja 5 rodzaji białek aminokwasów dużo i mało węgli i tłusczu na 100gram czy może ma skład walony [...]
Witajcie, planuję rozpocząć wysokokaloryczną dietę i dołożyć do tego domowe ćwiczenia. Jestem bardzo chudy, więc chcę po prostu dla zdrowia przytyć i poprawić swoją sylwetkę. Jakie domowe ćwiczenia byście polecali? Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu jeśli mam zamiar ćwiczyć wszystkie partie podczas jednego treningu. Z góry [...]
